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Zehn Übungen für schöne Beine, Fitness für Krampfadern Bein. Bei diesem Workout wird nur mit dem Eigengewicht der Beine gearbeitet. Dabei werden die Gelenke nie ganz durchgedrückt und das Standbein bleibt leicht gebeugt. Mit dem freien Bein zeichnet man möglichst exakte Figuren in die Luft.

Das sieht einfach aus, Fitness für Krampfadern Bein, hat es aber in sich, Fitness für Krampfadern Bein. Für alle Übungen gilt: Den Oberschenkel bis zur Waagerechten anheben, das Knie zeigt gerade nach vorn. Den Gesund Creme Wachs von Krampfadern Kundenbewertungen langsam und kontrolliert zur Brust hochziehen, dann langsam wieder bis knapp unter Bauchnabelhöhe zur Startposition absinken lassen.

Das Becken sollte unbedingt gerade bleiben, den Oberkörper aufrecht halten. Das rechte Bein etwa 30 bis 50 Zentimeter über dem Boden nach schräg vorn strecken. Das gestreckte Bein schnell nach rechts oben, dann über den Tiefpunkt eines gedachten Vs nach links oben schwingen. Auf dem Rückweg am Tiefpunkt etwa eine Sekunde Fitness für Krampfadern Bein. Die Hüfte nicht mitschwingen lassen und bewusst Muskelspannung einsetzen, um die Bewegung zu bremsen.

Den rechten Oberschenkel waagerecht anheben, das Becken stabil gerade halten. Das Knie schräg Fitness für Krampfadern Bein oben rechts ziehen, dann das Bein in Verlängerung des Unterschenkels nach unten schieben - bis knapp über den Boden.

Die Zehenspitzen aber nicht absetzen. Etwa im Sekundentakt auf- und abbewegen. Den rechten Oberschenkel bis zur Waagerechten anheben. Den Unterschenkel langsam anheben, das Bein möglichst bis zur Waagerechten strecken und in die Dehnung hineinspüren. Den Oberschenkel dabei nicht absinken lassen. Ohne Schwung arbeiten und den Oberkörper stabil und aufrecht halten.

Das rechte Bein knapp über dem Boden gestreckt nach vorn anheben. Das linke Bein bis zur Waagerechten anheben. Das Knie zeigt mit einem rechten Winkel im Kniegelenk nach vorn. Nur der Unterschenkel bewegt sich, der Rest des Körpers bleibt möglichst stabil. Auf dem Boden sitzend beide Beine strecken. Die Arme mit gesenkten Schultern auf Schulterhöhe zu beiden Seiten strecken, die Handinnenflächen zeigen nach oben. Mit dem Becken nicht nach hinten kippen, die Schultern bewusst nach hinten unten ziehen.

Auf dem Boden sitzend beide Arme mit entspannten Schultern waagerecht und parallel zueinander nach vorn strecken, Fitness für Krampfadern Bein Handinnenflächen zeigen nach unten.

Das Tempo dabei variieren: Den D-Strich langsam hochziehen, den Bogen mit einer flotten Bewegung runterschwingen, dann abbremsen. Die Handinnenflächen zusammenlegen und mit Krampfadern Socken Ellbogen beugen.

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